Fatores que afetam a fertilidade masculina

A infertilidade pode ser causada por problemas associados tanto ao homem como à mulher. Estudos indicam que cerca de 30% de todos os casos de infertilidade são de causa masculina e que ao longo dos últimos anos os homens têm vindo a ficar menos férteis. Neste blog exploramos vários fatores que afectam a fertilidade masculina.

1. Idade

Ao contrario do que se acredita, os homens também têm um relógio biológico! A qualidade genética dos espermatozoides, bem como o volume e a motilidade diminuem com a idade, o que significa que os espermatozoides mais velhos têm menos probabilidade de resultar em uma gravidez bem-sucedida e também aumenta as chances de defeitos genéticos e cromossômicos.

2. Calor

Sabe-se que as temperaturas escrotais elevadas afetam adversamente a função testicular, porque o esperma é sensível ao calor e não pode suportar altas temperaturas. As atividades a serem evitadas incluem o uso de sauna, tomar banho por muito tempo em água quente, sessões de bronzeamento artificial por um longo tempo, colocar o computador portátil  sobre o colo e usar roupas íntimas muito apertadas.

3. Trauma físico

O trauma nos testículos pode danificar os capilares que irrigam o tecido produtor de esperma. Evite traumas físicos que possam afetar sua fertilidade. Andar de bicicleta de forma exagerada, por exemplo, pode causar trauma. O trauma testicular está associado a síndromes de compressão nervosa que se apresentam como dormência genitália seguida por, quando em estágios avançados, disfunção erétil. Outros sintomas menos comuns incluem trombose peniana, torção do cordão espermático, prostatite, etc.

4. Medicamentos

Alguns medicamentos podem diminuir a qualidade do esperma: SSRI (menor contagem), antibióticos (menor produção), antidepressivos, antiepilépticos, propranolol, opióides, bloqueadores dos canais de cálcio e estatinas. Os esteróides também podem reduzir a qualidade do esperma. Verifique os seus medicamentos e discuta com seu médico ou enfermeira se eles estão a afetar sua fertilidade. O médico também pode prescrever alguns medicamentos que melhoram a qualidade do esperma.

5. Stress

Stress de longa duração parece reduzir a qualidade do esperma. Foi demonstrado que o stress psicológico diminui a qualidade do sêmen. Técnicas de relaxamento e autoconfiança são as duas melhores amigas que um homem pode ter nessa situação. Parte dessa solução é dormir bem, comer bem, equilibrar trabalho e descanso, ter hobbies e entender que a extensão do relacionamento vai além desse único problema.

6. Abuso de substâncias

Tabaco, cannabis e cocaína baixam a qualidade do esperma. O consumo de tabaco e álcool é amplamente aceitável socialmente, mas seus efeitos negativos sobre a fertilidade são relatados de forma consistente nos últimos 30 anos.

7. Exercício

O exercício melhora o fluxo sanguíneo, aumenta o metabolismo e alimenta a secreção de certos hormônios. Exercício pode levar à vasodilatação da artéria testicular e ao aumento da produção de testosterona, o que melhora a produção de esperma e melhora a fertilidade. A atividade física moderada 3 vezes por semana pode aumentar o volume e a concentração do esperma. O exercício escolhido deve ter intensidade proporcional ao tipo corporal e hábitos

8. Dieta

O que comemos afeta a qualidade do esperma. Estudos sugerem que beber bebidas açucaradas reduz a qualidade do esperma; produtos de soja também diminuem a qualidade do esperma; além de dietas ricas em carnes processadas, batatas, laticínios integrais, café, álcool e bebidas e doces adoçados com açúcar. Por outro lado, o folato (vitamina B9) pode proteger as células espermáticas; dietas saudáveis ​​com ácidos graxos ômega-3 (por exemplo, nozes e salmão), alguns antioxidantes (por exemplo, amoras, morangos e espinafre) e vitaminas e ácidos graxos saturados baixos e ácidos graxos trans podem ajudar na qualidade do esperma.

9. Momento da ejaculação

A qualidade do esperma (volume do sêmen, concentração do esperma, motilidade do esperma) é afetada negativamente pela ejaculação frequente. Um período de menos de um dia reduz a contagem de esperma em pelo menos 20%. Períodos mais longos de abstinência também reduzem a taxa de gravidez. A chave parece ser um período de abstinência de apenas 1 ou 2 dias. A tarde parece ser melhor para a qualidade do esperma do que a manhã. E se você está a colher esperma para fertilização in vitro, a relação sexual parece fornecer 70-120% mais esperma, com melhor motilidade (movimento) e morfologia (forma) em comparação com a masturbação. Também gera 25-45% mais volume.

10. Suplementos

Mesmo com uma dieta saudável pode ser difícil alcançar a quantidade necessária de nutrientes e vitaminas para melhorar a qualidade do esperma, então os suplementos podem ser realmente úteis.

• CoQ10 (aumenta a contagem de espermatozoides)
• Alfa-tocoferol (aumenta a contagem de espermatozoides)
• Carnitina (melhora a motilidade e morfologia)
• Vitamina E e C (reduz os danos ao DNA do esperma)
• Zinco (aumenta a contagem de esperma e motilidade)
• Vitamina D e cálcio (também parecem estar relacionados à saúde do esperma)
• Arginina (aumenta a contagem de espermatozóides e baixa motilidade)
• Feno-grego (parece melhorar a contagem de espermatozoides)
• Ashwagandha (ginseng indiano) (aumenta a contagem de esperma)

Embora os homens produzam milhões de espermatozóides todos os dias, os novos espermatozoides levam cerca de 2,5 a 3 meses para amadurecer completamente. Mesmo que você possa fazer mudanças nos estilos de vida hoje, você só terá um efeito na saúde de seus espermatozoides em 3 meses. É tudo uma questão de fazer mudanças e mante-las durante esse tempo! No entanto, fazer mudanças pode ser difícil. Ter apoio de um coach de fertilidade, que pode ajudar a manter o estilo de vida ideal para atingir seu objetivo.